Neden sık sık sindirim problemleri yaşıyorum?

Bu çok normal! Çünkü sindirim sistemimiz, tempomuza ayak uydurmaya çalışırken; günlük koşuşturmalarımızdan strese, beslenme düzenimize kadar, hayatımızdaki hertürlü değişiklikten etkileniyor. Biz farkında olmasak ta bu değişiklikler sindirim sistemimizdeki probiyotik denen faydalı canlıları da etkiliyor.

Probiyotik nedir?

Probiyotikler, zararlı canlıların bağırsak duvarlarına tutunmasını engelleyerek sağlığımız üzerinde olumlu faydalar sağlıyorlar. Günlük tempomuz değişince vücudumuzdaki probiyotiklerin de sayısı azalabilir, bu da sindirim sistemimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Oysa azalan probiyotik miktarını dışarıdan alınan probiyotik besinlerle desteklemek oldukça kolay.

Probiyotikleri hangi besinlerle alabilirim?

Probiyotikler bazı özel yoğurtlarda, bazı bebek besinlerinde, bazı dondurmalarda ve bazı kapsül şeklinde ilaçlarda bulunuyor. Ülkemizde probiyotik besinler hayatımıza probiyotik yoğurtlarla girdi. Probiyotik besinler bugün tüm dünyada güvenle tüketiliyor, üstelik hergün yeni araştırmalarla probiyotiklerin yeni yeni sağlık faydaları ortaya çıkıyor.

Probiyotik yoğurtlar sindirim sistemini düzenlemeye nasıl yardımcı olur?

Çok basit! Mayasındaki probiyotikler sayesinde! Günlük temponuz değişince vücudunuzdaki probiyotiklerin de miktarı azalabilir, bu sindirim düzenini bozabiliyor. Halbuki vücudunuzdaki probiyotik miktarını, probiyotik yoğurtlarla kolayca destekleyerek sindirim sistemi şikayetlerinizi azaltmanız mümkün. Probiyotik yoğurtların bu sayede sindirim sistemimizi düzenlemeye yardımcı olduğunu kanıtlayan birçok bilimsel çalışma da var.

Probiyotik yoğurtların içinde ne var? Vücuduma zarar verebilecek birşey var mı?

Probiyotik yoğurtlar sağlık faydası sunan özel yoğurtlar. İçerisinde vücudunuza zarar verebilecek maddeler yok. Ayrıca ilaç ya da koruyucu katkı maddesi de içermiyorlar. Taze süt, yoğurt mayası, doğal probiyotik maya ve mevsiminde toplanmış meyveler kullanılanılarak üretiliyorlar.

Probiyotik yoğurtlar alışkanlık yapar mı? Diğer çarelerden farkı nedir?

Siz probiyotik yoğurtları kullandıkça, gün be gün, mayalarındaki probiyotikler ile vücudunuzdaki probiyotik seviyesini desteklemiş olursunuz. Bu zaman alan, ama vücudunuzu zorlamadan, zarar vermeden işleyen doğal bir süreç. Probiyotik yoğurtlar etkilerini birden değil zamanla gösterdiği için sindirim sisteminizin görevini onun yerine yapmıyor, bu nedenle tembellik ya da alışkanlık yaratmıyor. Probiyotik yoğurtların diğer bitkisel çözümlere, çaylara ve laksatiflere göre zamanla etki etmesinin nedeni de işte bu.

Probiyotik yoğurtların normal yoğurttan farkı nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi Probiyotikler! Probiyotik yoğurtlar da bildiğimiz yoğurt gibi süt ve mayadan yapılıyor, ancak, probiyotik yoğurtların içerisinde normal yoğurdu mayalarken kullandığımız mayaya ek olarak probiyotikler bulunuyor. Probiyotik yoğurtlar yoğurdun sağladığı faydalara ek olarak probiyotiklerin faydalarını da sunuyorlar.

Sadece probiyotik besinleri kullanarak sindirim sistemimi düzene sokabilir miyim?

Ne yazık ki yeterli değil. Düzenli bir sindirim sistemi için probiyotik besinleri tüketmenin yanı sıra dengeli ve yeterli beslenmeye ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaya da özen göstermelisiniz.

Probiyotik yoğurtların kalorisi yüksek mi?

Sade probiyotik yoğurt, sade yoğurttan; meyveli probiyotik yoğurt ise meyveli yoğurttan daha düşük kaloriye sahip.

Probiyotik ürünleri kimler tüketebilir?

Cevap açık ve net: Sağlığına dikkat eden herkes bu ürünleri kullanabilir! 1 yaşından büyük çocuklar da dahil olmak üzere ailenin tüm bireyleri güvenle tüketebilir. Hatta sindirim sistemi düzenli olan kişilerin de tüketmesi genel sağlık faydaları sağlar, istenmeyen etkilere yolaçmaz. Ancak kronik sindirim sistemi rahatsızlıkları olan kişilerin çözüm için konunun uzmanı olan doktorlara başvurmasını öneririm.

Bir seferde ne kadar probiyotik yoğurt tüketmeliyim? 1 paketten fazla yememin zararı olur mu? Günün hangi saatinde tüketmeliyim?

Nasıl isterseniz! Günde 1 paket probiyotik yoğurdu günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz. Ama daha fazla tüketmenizin de bir zararı yok, çünkü bu ürünler ilaç değil, doğal bir besin. Hangi saatte tüketildiği, faydası açısından hiçbir farklılık yaratmıyor.

Probiyotik yoğurtları ne kadar süre ile tüketmeliyim?

Probiyotik ürünleri düzenli olarak tüketmeye başladığınızda etkisini ilk haftadan itibaren hissedersiniz ve bu etki kullandığınız sürece devam eder. Etkisini tam olarak hissetmeniz için 2 hafta boyunca kullanmanız tavsiye ediliyor, bu süre sindirim sisteminizdeki probiyotik miktarının artması için ideal süredir.

2 haftadan sonra ne olacak?

Sağlıklı bir sindirim sistemi için öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeye ve düzenli fiziksel aktivite yapmaya özen göstermelisiniz. Bunları yerine getirmediğiniz dönemlerde, vücudunuzun dengesi ve probiyotik miktarı yine azalabilir ve sindirim sistemi problemlerini yine yaşayabilirsiniz. Bu dönemlerde probiyotik besinleri tekrar kullanarak vücudunuzdaki probiyotik canlı seviyesini takviye etmenizi öneriyorum.